DIEZ ESTIRAMIENTOS IMPRESCINDIBLES

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El objetivo es acceder a los momentos de máxima flexión y de máxima extensión sin generar tirones musculares y evitar los puntos de lesión habituales del deportista.

1. Estiramiento de los isquiotibiales

2. Estiramiento del tensor de la fascia lata y de las fibras anteriores del glúteo medio

3. Estiramiento de los aductores poliarticulares

4. Estiramiento de los aductores monoarticulares

5. Estiramiento de gemelos

6. Estiramiento del recto anterior del cuádriceps y psoas

7. Estiramiento de sóleo y gemelos

8. Estiramiento del recto anterior del cuádriceps, psoas y aductores

9. Estiramiento de los aductores poliarticulares

10. Estiramiento de los rotadores externos de la cadera

FUENTE: http://www.sportlife.es

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Acerca de CD La Victoria-Valladolid

Blog del Club Deportivo La Victoria de Valladolid, Sección Deportiva de GIMNASIA RÍTMICA.

Publicado el 31 enero, 2015 en Sin categoría. Añade a favoritos el enlace permanente. Deja un comentario.

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